Будьте всегда в курсе!
Узнавайте о скидках и акциях первым
Новости
Все новости
30 Января 2022
Курьерская доставка по Екатеринбургу не работает.
4 Августа 2021
Добавлен функционал для оплаты картой через сайт
Как выбрать массажный ролик для фитнеса и йоги?
13 Апреля 2021
Массажный ролик для фитнеса и пилатеса – отличный инструмент для устранения боли после тренировок и «забитости» мышц. Рассказываем об особенностях выбора такого инвентаря.
Техника миофасицального реализа стала популярной не только у опытных спортсменов, но и у любителей и даже новичков, которые только недавно приступили к интенсивным тренировкам. МФР с массажным роликом позволяет быстро избавиться от болевых ощущений, появляющихся в результате образования спаек соединительной ткани (фасции). Боль возникает, как правило, из-за перетренированности или недостаточного восстановления. Интересно, что она может наблюдаться на соседнем участке, например, повреждение тканей в области поясницы проявится неприятными ощущениями в зоне плеча или лопатки.
Чтобы быть готовым к очередной тренировке или снять боль естественным образом, спортсмены прибегают к МФР (миофасциальному реализу), который легко выполнить при помощи массажного ролика для фитнеса и йоги. Иногда его используют и те, кто вынужден долгое время проводить в одной позе (сидячий образ жизни у офисных работников).
Какой купить массажный ролик: разновидности
В зависимости от степени жесткости ролики для йоги и пилатеса можно разделить на 3 группы:
Принято считать, что большие квадраты на поверхности массажных роллов имитируют надавливание ладонями, поменьше – пальцами, а длинные грани и борозды – нажатие фалангами.
Спортивный массажный ролик: какие бывают по длине
Цилиндры различаются не только по степени жесткости, но и по длине. Рассмотрим стандартные варианты и их основное назначение:
В заключение стоит сказать, что занятия с массажным роликом должны длиться около 15-20 минут (при частоте 3 раза в неделю) либо по 10-15 минут – для каждодневных тренировок. Не рекомендуется катать валик под поясницей, шеей и грудью – под эти зоны его разрешено только подкладывать.
Купить ролик массажный для фитнеса и йоги вы можете в нашем интернет-магазине спортинвентаря. На выбор представлены мягкие и жесткие модели, различных цветов и фактур.
Чтобы быть готовым к очередной тренировке или снять боль естественным образом, спортсмены прибегают к МФР (миофасциальному реализу), который легко выполнить при помощи массажного ролика для фитнеса и йоги. Иногда его используют и те, кто вынужден долгое время проводить в одной позе (сидячий образ жизни у офисных работников).
Какой купить массажный ролик: разновидности
В зависимости от степени жесткости ролики для йоги и пилатеса можно разделить на 3 группы:
- мягкие роллы – рекомендованы тем, кто только знакомится с техникой МФР или людям с чувствительной кожей;
- средней степени жесткости – для опытных пользователей и тех, кто уже привык к мягким роликам;
- жесткие – предназначены для любителей прочных валиков с высокими ребрами и гранями.
Принято считать, что большие квадраты на поверхности массажных роллов имитируют надавливание ладонями, поменьше – пальцами, а длинные грани и борозды – нажатие фалангами.
Спортивный массажный ролик: какие бывают по длине
Цилиндры различаются не только по степени жесткости, но и по длине. Рассмотрим стандартные варианты и их основное назначение:
- Короткие (30-45 см) – транспортабельные и легкие ролики, которые удобно брать с собой. Подходят для прокатки конечностей, но не сгодятся для пользователей с большими руками и ногами.
- Средней длины (45-90 см) – спортивный инвентарь для массажа ног, икр, рук, верхней части тела, боковой зоны. Его можно использовать как вдоль, так и поперек, а также в качестве опоры для упражнений по фитнесу и пилатесу.
- Длинные (от 90 см) – более всего подходят для устранения напряжения в зоне спины. Но из-за габаритов сложны в перевозке, неудобны для некоторых видов упражнений.
В заключение стоит сказать, что занятия с массажным роликом должны длиться около 15-20 минут (при частоте 3 раза в неделю) либо по 10-15 минут – для каждодневных тренировок. Не рекомендуется катать валик под поясницей, шеей и грудью – под эти зоны его разрешено только подкладывать.
Купить ролик массажный для фитнеса и йоги вы можете в нашем интернет-магазине спортинвентаря. На выбор представлены мягкие и жесткие модели, различных цветов и фактур.